はじめに：今、オンラインフィットネスが選ばれる理由
「ジムに通う時間がない」「家で気軽に運動したい」──そんな人たちの間で、近年急速に人気を集めているのがオンラインフィットネスです。
スマホやパソコンがあれば、家にいながらプロのトレーニングを受けられる時代。コロナ禍をきっかけに利用者が増え、そのまま新しい“日常の運動習慣”として定着しつつあります。
でも実際、「本当に効果があるの？」「ジムに行く方がいいのでは？」と迷う人も多いですよね。
この記事では、オンラインフィットネスのメリット・デメリットを徹底比較しながら、自分に合ったスタイルを見つけるヒントを紹介します。
オンラインフィットネスとは？
オンラインフィットネスとは、Zoomや専用アプリなどを通じて、インストラクターの指導をリアルタイムまたは録画動画で受けられるサービスです。
代表的なスタイルは3つあります。
- ライブレッスン型：
Zoomなどを使って、トレーナーとリアルタイムで繋がる形式。フォームのチェックや声かけがあり、ジムに近い臨場感が魅力です。 - 動画配信型：
好きな時間にオンデマンドでレッスンを受けられる形式。自分のペースでできるため、忙しい人にもぴったり。 - パーソナル指導型：
アプリやLINEなどを使い、専属トレーナーが食事・運動を個別サポート。より結果重視の人向けです。
近年は「LEAN BODY（リーンボディ）」や「SOELU（ソエル）」「CLOUD GYM」など、目的に合わせて選べるサービスも豊富になっています。
メリット①：自宅でできる！圧倒的な「手軽さ」
オンラインフィットネスの最大の魅力は、自宅で完結できること。
天気や時間に左右されず、思い立ったときにすぐ運動できるのは大きなメリットです。
- 通う時間・準備時間が不要
- すっぴん・部屋着でもOK
- ジムが混雑していても関係なし
「仕事や家事が忙しくてジムに行く時間がない」
そんな人でも、朝の10分・夜の15分を活用すれば、運動習慣を無理なく続けられます。
特に在宅ワークが増えた今、「通勤がなくなった代わりに運動量が減った」という人にとって、オンラインフィットネスは理想的な選択肢です。
メリット②：コスパが高い！
一般的なジムの月会費は、平均で7,000〜12,000円前後。
パーソナルジムなら、1回のセッションで1万円を超えることも珍しくありません。
一方、オンラインフィットネスは、
- 月額1,000〜3,000円で動画見放題
- パーソナルでも月1〜2万円程度
と、かなりリーズナブル。
しかも交通費ゼロ、ウェアやロッカー代も不要。
「コスパよく、でもしっかり結果を出したい」という人に最適です。
メリット③：人目を気にせずできる
ジムでのトレーニングは「周りの視線が気になる」「初心者だと恥ずかしい」と感じる人も多いもの。
オンラインフィットネスなら、人目を気にせずマイペースに取り組めます。
特に女性の場合、汗やメイクを気にせず、好きな格好で運動できるのも嬉しいポイント。
他人との比較がないからこそ、「自分のペースで体を整える」ことに集中できます。
メリット④：全国どこでも“プロの指導”が受けられる
従来は都市部にしかなかった有名トレーナーのレッスンも、今ではオンラインで全国から受講可能。
地方や海外在住でも、一流の指導を自宅で受けられる時代になりました。
さらに、AI姿勢解析やアプリ連携によって、フォームチェックや運動記録が自動でできるサービスも登場しています。
オンラインだからこそ、最新技術を活かした“スマートトレーニング”が実現しているのです。
デメリット①：モチベーション維持が難しい
一方で、オンラインフィットネス最大の課題は「続かない」問題です。
自宅というリラックス空間では、「今日はいいか…」とサボりがちに。
また、周りに一緒に頑張る人がいないため、モチベーションが下がりやすい面もあります。
ただし、これには対策があります👇
- スケジュールをカレンダーに固定する
- SNSやアプリで成果を記録・共有する
- トレーナーや仲間とつながれるコミュニティ機能を活用
「続ける仕組み」を作ることで、このデメリットは十分克服できます。
デメリット②：フォーム修正が限られる
オンラインでは、どうしても細かいフォームチェックが難しいという課題があります。
特に動画視聴型では、自己流のまま続けてしまい、効果が出づらいケースも。
この点は、ライブレッスン型やパーソナル型を選ぶことでカバー可能です。
リアルタイムでカメラ越しにアドバイスがもらえるタイプなら、正しいフォームを身につけやすくなります。
デメリット③：環境づくりが必要
自宅トレーニングの快適さは魅力ですが、
- Wi-Fiが不安定
- スペースが狭い
- 家族の視線が気になる
などの“環境問題”が生じることも。
最初はヨガマット1枚分のスペースを確保し、静かな時間帯を選ぶなどの工夫をすると続けやすくなります。
また、スマホスタンドやBluetoothイヤホンを使えば、より快適にトレーニングできます。
オンラインフィットネス vs 通常ジム：どっちがいい？
| 比較項目 | オンラインフィットネス | 通常のフィットネスジム |
|---|---|---|
| 手軽さ | ◎ 自宅で完結 | △ 移動・準備が必要 |
| コスト | ◎ 安価（月1,000〜3,000円） | △ 高め（月7,000円〜） |
| 続けやすさ | ○ 自分のペースでOK | ○ 仲間がいると継続しやすい |
| 効果 | ○ 正しいフォームであれば十分 | ◎ 設備・指導ともに充実 |
| モチベーション | △ 自己管理が必要 | ○ 周囲の刺激で上がる |
| プライバシー | ◎ 誰にも見られない | △ 人目が気になる場合も |
結論：
「コスパ」「手軽さ」「自分のペース重視」ならオンラインフィットネス。
「フォーム・機材重視」「モチベ維持重視」なら通常ジム。
ライフスタイルに合わせて選ぶのがベストです。
オンラインフィットネスおすすめサービス３選
① LEAN BODY（リーンボディ）
日本最大級の動画配信型フィットネス。
ヨガ・ダンス・筋トレ・ピラティスなど多彩なジャンルが月額980円から見放題。
スキマ時間で楽しみながら続けたい人に◎
② SOELU（ソエル）
ライブレッスン型の代表格。
朝5時〜深夜24時まで開講しており、リアルタイムでインストラクターがフォームを見てくれる。
「一人だと続かない…」という人におすすめ。
③ CLOUD GYM
AI姿勢解析と専属トレーナーのサポートを組み合わせたパーソナル型。
食事・睡眠までトータル管理してくれる本格派。
本気で体を変えたい人に◎
まとめ：自分のペースで“理想の体”をつくろう
オンラインフィットネスは、ジムに通う時間がない人や、周囲の目が気になる人にとって、まさに“理想の運動環境”。
ただし、メリットとデメリットを理解し、自分に合ったスタイルを選ぶことが大切です。
- 通いやすさ・手軽さを重視するなら → オンラインフィットネス
- 正しいフォーム・集中力を重視するなら → 対面ジムやパーソナル
「続けやすさ」こそ、理想の体への最短ルート。
家にいながらでも、自分を変えるチャンスはすぐそこにあります。
今日から、あなたもオンラインフィットネスで“ジムいらずボディ”を目指してみませんか？
