美しい肌を保つためには、日々のスキンケアや食生活、生活習慣が重要です。しかし、何気なく続けている習慣の中に、肌を荒れさせる原因が潜んでいることをご存知でしょうか？
美肌にはそれを作る習慣があるように汚肌にもそれを作る習慣があります。
「最近肌の調子が悪い」「ニキビや吹き出物が治らない」「くすみや毛穴の開きが気になる」そんな悩みを抱えている方は、知らず知らずのうちに汚肌を作る習慣を続けてしまっているかもしれません。
今回は、美肌を遠ざける悪習慣と、それを改善するための方法をご紹介します。これを機に、肌に悪影響を及ぼす行動を見直し、健康的な美肌を手に入れましょう！
美肌づくりのために今すぐやめるべき悪習慣
1. メイクを落とさず寝る
疲れた日や酔って帰宅した日など、メイクを落とさずに寝てしまったことはありませんか？
メイクが肌に残ることで、毛穴の詰まりや酸化によるくすみ、ニキビの原因になります。
寝る前には必ずクレンジングを行い、肌を清潔な状態にしましょう。
2. 洗顔をしすぎる
清潔な肌を保とうと、1日に何度も洗顔していませんか？洗顔のしすぎは、肌のバリア機能を弱め、乾燥や皮脂の過剰分泌を引き起こします。
朝と夜の2回、適切な洗顔料を使ってやさしく洗うのがベストです。
3. 寝不足や不規則な生活
睡眠は肌のターンオーバーを促進する大切な時間です。睡眠不足が続くと、肌の修復が追いつかず、くすみや乾燥、ニキビの原因になります。
規則正しい生活を心がけ、最低でも6〜7時間の睡眠を確保しましょう。
4. 偏った食生活
ジャンクフードや甘いものを過剰に摂取すると、皮脂の分泌が増え、ニキビや肌荒れを引き起こします。
ビタミンやミネラルが豊富な食事を心がけ、バランスの取れた食生活を送りましょう。
5. ストレスを溜め込む
ストレスは自律神経のバランスを崩し、ホルモンの乱れを引き起こします。その結果、肌のターンオーバーが乱れ、吹き出物や肌荒れの原因に。
リラックスする時間を確保し、適度に運動を取り入れるなど、ストレスを上手に解消しましょう。
悪習慣をどのように置き換えれば美肌につながるのか
- メイクを落とさず寝てしまう → クレンジングシートを枕元に常備
- 洗顔のしすぎ → 朝はぬるま湯洗顔、夜は優しく洗顔
- 寝不足 → 寝る前にスマホを見ない、就寝前にリラックスできる習慣を
- 偏った食生活 → 野菜や発酵食品を意識して摂取
- ストレスを溜め込む → 趣味の時間を作る、深呼吸を習慣化する
どうしても悪習慣をやめられない人はどうすれば良いの？
いきなりすべての習慣を変えるのは難しいものです。まずは1つの習慣から改善してみましょう。
例えば、「夜遅くまでスマホを見てしまう」なら、就寝前の30分はスマホを手放し、リラックスできる音楽を聴く時間にするなど、無理なく続けられる方法を取り入れることが大切です。
また、スキンケアにこだわることで「せっかくケアしたから悪習慣をやめよう」と思えることもあります。
まずは、小さなステップから始めてみましょう。
悪習慣は肌だけではなく、他の部分にもマイナスに影響している
汚肌を作る習慣は、肌だけでなく健康や見た目全体にも影響を及ぼします。
例えば、寝不足やストレスは肌荒れだけでなく、目の下のクマや体調不良を引き起こし、見た目の印象を悪くする原因になります。
また、偏った食生活は肌荒れだけでなく、体重の増加や内臓の不調を引き起こす可能性も。
つまり、悪習慣を改善することは、美肌だけでなく、健康で美しい見た目を手に入れるための第一歩なのです。
悪習慣は今すぐやめて美肌を手に入れよう
美肌は一日にしてならず。しかし、今までの悪習慣を改善すれば、肌は確実に変わります。
「何をしても肌が良くならない」と感じている方は、ぜひ一度自分の習慣を見直してみてください。そして、できることから少しずつ改善し、美肌を手に入れましょう！
健康的で美しい肌は、日々の小さな積み重ねから生まれます。今からできることを一つずつ始めて、輝く美肌を手に入れましょう！
